ورود

کینوا سفید خارجی ۵۰۰ گرم

حراج!

کینوا سفید خارجی ۵۰۰ گرم

65,000 تومان

خرید کینوا می توانند فواید زیادی برای سلامتی، کاهش وزن و یا ساختن عضلات داشته باشد. کینوا به دلیل مشخصات غنی از مواد مغذی ، طرفداران زیادی را در جهان به خود جلب کرده است. همچنین به طور گسترده در سراسر سوپرمارکت های مختلف کشور موجود است. کینوا نوعی دانه است که می توان آن را مانند برنج پخت. امروزه رستوران ها از کوینوا در اسموتی ها، سالادها ، ماست و دسرها نیز استفاده می کنند.

کینوا به طور عمده در دو نوع قرمز و سفید موجود است. این ماده با پروتئین ، چربی های اشباع نشده ، پتاسیم ، فسفر ، مس ، روی ، ویتامین E و B6 ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، تیامین ، آهن و منیزیم غنی شده است. کینوا بدون گلوتن است و برای تقویت سلامت قلب و هضم غذا ایده آل است. همچنین ممکن است به حفظ سطح قند خون کمک کرده و به کاهش وزن پایدار کمک کند. در واقع ، متخصصان و پزشکان معمولاً توصیه می کنند مقدار مناسب کینوا در رژیم های لاغری به جای دانه های حاوی کربوهیدرات بالا استفاده شود.

کینوا رنگی نیز موجود است.

دسته:

توضیحات محصول

خرید کینوا خارجی سفید

خرید کینوا می تواند به شما در راستای دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک شایانی بکند. کینوا برای بدنسازی و ساختن عضلات، کمک به لاغری، بهترین غذا برای رژیم غذایی گیاهخواران می باشد. کینوا به دلیل کربوهیدرات و پروتئین بالای آن سرعت عضله سازی را افزایش می دهد. برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند می تواند گزینه ی عالی برای جایگزینی برنج باشد که در هنگامی که کالری کمتری دریافت می کنند مواد معدنی، ویتامین ها و پروتیئن های بیشتری وارد بدن می کنند.

برای آموزش پخت کینوا ، مقاله را مطالعه کنید.

هر آنچه که می خواهید در مورد کینوا بدانید؟

همانطور که در کتاب “غذاهای شفا دهنده” آمده است ، “کینوا دارای هضم آسان است و گلوتن ندارد، و این باعث می شود که برای هر کسی که رژیم غذایی فاقد گلوتن دارد ، مناسب باشد.”

آیا می توان هر روز کینوا مصرف کرد؟

بله ، همه ما می دانیم که کینوا برای شما خوب است. و گرچه خوردن هر روز آن کاملاً خوب است ، اما ایجاد فضایی برای سایر منابع کربوهیدرات های پیچیده در برنامه رژیم غذایی تان هنوز هم هوشمندانه است. هریس-پینکوس می گوید: “من معتقدم که بسیاری از غلات سبوس دار مختلف را در رژیم غذایی باید گنجانده شوند، زیرا هرکدام مشخصات تغذیه ای متفاوتی را ارائه می دهند.” (گرچه اگر وگان باشید ، تهیه کینوا به عنوان ماده اصلی غذایی منطقی است، زیرا تنها غلات کامل و پروتئین کامل است.) بهتر است در کنار خرید کینوا ، خرید انواع کربوهیدرات های خوب دیگر مانند لوبیا سیاه، برنج قهوه ای را نیز اضافه کنید. با دیگر منابع پروتئین کامل آشنا شوید.

چگونه کینوا به کاهش وزن کمک می کند؟

۱. منبع غنی پروتئین

کینوا منبع کامل پروتئین است. مملو از تمام اسیدهای آمینه ضروری است. گیاهخوارانی که اغلب خود را در معرض کمبود پروتئین قرار می دهند می توانند با خیال راحت این منبع عالی پروتئینی گیاهی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. طبق کتاب “Healing Foods” توسط انتشارات DK ، “کینوا حاوی مقدار بسیار بالایی از لیزین، (اسید آمینه مهم، برای رشد و ترمیم بافت) است.” پروتئین به القای سیری کمک می کند و هورمون گرسنگی گرلین را برای غذا تنظیم می کند. این امر باعث می شود که شما برای مدت طولانی تری سیر هستید و کمتر غذا می خورید.

۲. منبع غنی فیبر

کینوا علاوه بر پروتئین ، منبع بسیار خوبی از فیبر است. فیبر مدت زیادی طول می کشد تا تجزیه و هضم شود. این شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و مانع از پرخوری می شود. کینوا در مقایسه با اکثر غلات حاوی مقدار بیشتری فیبر است. فیبر با افزودن فله به مدفوع هضم غذا را تسهیل می کند. هضم سالم از اجزای مهم هر در کاهش وزن است. هضم ضعیف سوخت و ساز بدن را نیز متضرر می کند، که می تواند اهداف کاهش وزن شما را بیشتر مختل کند.

خرید کینوا و جایگزین آن به جای مصرف برنج می توانید با سرعت بسیار بالا و سالم وزن کم کنید. زیرا خواص کینوا بسیار بیشتر از برنج سفید است و تمام نیاز های بدن شما را به مواد معدنی و پروتئین و کربوهیدرات سالم تامین می کند.

این مطالب از این مقاله انگلیسی انتخاب شده است.

تفاوت های بین کینوا قرمز، سیاه و سفید ؟

انواع مختلفی از کینوا وجود دارند که در بسیاری از رنگها رشد می کنند. در آمریکای جنوبی ، سه نوع معمول قرمز ، سفید و سیاه کشت و مصرف می شود. آنها از نظر بسیاری از عناصر مانند طعم ، بافت ، زمان پخت و محتوای غذایی با یکدیگر متفاوت هستند.

کینوا سفید

کینوا سفید دارای طعم سبک است و طعم آن بر سایر مواد موجود در دستور العمل غلبه نخواهد کرد. از بین این سه رنگ، سبک ترین بافت را نیز دارد و نسبت به رنگ های دیگر کرکی است. کینوا سفید نیز سریعتر پخته می شود و نسبت به سایر انواع رنگی کمتر ترد است. آزمایش های ارگانولپتیک ما در Quinta نشان داده است که کینوا سفید برای پختن آب کمتری نسبت به نوع های دیگر کینوا احتیاج دارد. دستور العمل پخت کینوا سفید آورده شده است.

کینوا قرمز

کینوا قرمز در مقایسه با سفید دارای بافت سنگین تری است و همچنین دارای طعم برجسته تری است که اغلب به عنوان “مغزدار” توصیف می شود. بافت سنگین کینوا قرمز باعث می شود که هنگام پخت حالت خود را به خوبی حفظ کند. این بافت کینوا قرمز را به یک ماده عالی برای سالاد سرد تبدیل می کند! همچنین بعد از پخت رنگ قرمز خود را حفظ می کند ، بنابراین اگر به دنبال افزودن مقداری رنگ به یک ظرف هستید ، کینوا قرمز می تواند افزودنی خوبی باشد.

کینوا سیاه

کینوا سیاه کمترین استفاده را دارد زیرا یافتن آن سخت ترین است و تولید آن در آمریکای جنوبی کمتر از انواع سفید و قرمز است. کینوا سیاه در حالی که از نظر بافت شبیه کینوا قرمز است ، عطر و طعم “خاکی تر” دارد و مزه آن شیرین تر از کینوا سفید است. مانند کینوا قرمز ، انواع سیاه نیز به خوبی حالت خود را حفظ می کنند و پس از پخته شدن رنگ شان حفظ می شود.

تفاوت ها بین کینوا سفید، قرمز و سیاه

در حالی که همه ما می دانیم که کینوا بسیار مقوی است ، اما تفاوت های تغذیه ای بین انواع قرمز ، سیاه ، سفید  وجود دارد. به طور معمول ، هر سه رنگ کینوا محتوای پروتئینی مشابه دارند. کینوا کاملترین پروتئین گیاهی در نظر گرفته می شود، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است و آن را به یک پروتئین جایگزین عالی برای گیاهخواران و بدنسازان تبدیل می کند. به طور معمول کینوا سیاه بیشترین مقدار فیبر را دارد و یک وعده حاوی ۵ گرم فیبر است. از نظر پروتئین ، انواع سفید ، قرمز و سیاه ۶ گرم در هر وعده دارند.

غذاهای سرشار از مواد مغذی فوق الذکر مثل کینوا، به سیستم هضم سالم ، استخوان ها و عضلات قوی و گردش اکسیژن سالم کمک می کنند! انتخاب یک رنگ کینوا برای دستور العمل شما می تواند به ترجیحات شخصی ، مشخصات طعم مورد نظر شما و در دسترس بودن رنگ در منطقه شما بستگی داشته باشد. مهم نیست که چه نوع رژیمی را دنبال می کنید ، کینوا ، یک ابرغذایی است که باید امتحان کنید! و اگر نمی توانید بین رنگهای مختلف تصمیم بگیرید ، همیشه می توانید با خرید کینوا رنگی از تمامی خواص و طعم های آن بهره ببرید!

۷ مزیت سلامتی خوردن کینوا ، دانه مغذی و فاقد گلوتن

با این حال ، کینوا به عنوان یک دانه غلات طبقه بندی نمی شود (که شامل جو دوسر ، گندم ، جو ، چاودار ، ذرت ، برنج ، سورگوم و ارزن است). کینوا ، همراه با گل دانه و گندم سیاه ، یک “شبه دانه غلات” است زیرا این گیاه از چمن غلات برداشت نمی شود بلکه در عوض از یک گیاه برگ بلند که نسبتی از اسفناج ، چغندر است ، برداشت می شود. به عبارت ساده ، کینوا یک دانه نشاسته ای است و دارای مزایای فوق العاده برای سلامتی است!

فواید کینوا برای سلامتی:

خرید کینوا سفید یا کینوا سه رنگ (کینوا رنگی خارجی) با کیفیت عالی و درجه یک در سایت ورزشی ترو انرژی.

۱. فاقد گلوتن است.

اکنون که متوجه شدیم کینوا یک دانه غلات نیست ، نتیجه می گیریم که فاقد گلوتن نیز هست. اگر از دسته افرادی هستید که به گلوتن حساسیت دارید ، یا دچار بیماری سلیاک هستید ، کینوا یک ترکیب عالی برای رژیم بدون گلوتن است.

مانند هر محصول بسته بندی شده ، همیشه مهم است که برچسب را بخوانید و یک مارک با کیفیت را انتخاب کنید.

۲. این یک غذای غلات کامل است.

کینوا علیرغم اینکه یک دانه غلات نیست ، هنوز هم یک دانه کامل در نظر گرفته می شود. غلات کامل ، بر خلاف دانه های تصفیه شده ، دست نخورده باقی می مانند و از آنها سبوس و مواد مغذی پردازش یا سلب نمی شود.

طبق USDA ، حداقل نیمی از غلات مصرفی شما در هر روز باید غلات کامل باشد. به این دلیل که آنها مواد مغذی مهمی مانند فیبر ، ویتامین های گروه B و مواد معدنی را تأمین می کنند.

از آنجا که بسیاری از کسانی که رژیم غذایی فاقد گلوتن دارند ، غلات کامل را از دست می دهند ، کینوا راهی مهم برای تأمین نیازهای غذایی شما است.

۳. این یکی از غنی ترین پروتئین های غذایی گیاهی است.

کینوا یک نیروگاه با پروتئین گیاهی است که ۸ گرم پروتئین در هر فنجان دارد. نه تنها این ، بلکه کینوا یک پروتئین کامل در نظر گرفته می شود – حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری می باشد. افزودن کینوا به رژیم غذایی شما را از انواع منابع پروتئینی گیاهی مطلوب و اسیدهای آمینه را برای تأمین نیازهای بدن شما تضمین می کند.

۴. فیبر بالایی دارد.

در حالی که همه غلات منبع خوبی از فیبر هستند ، اما وقتی صحبت از کینوا می شود بیشترین ضربه را به شما وارد می کنید. یک فنجان کینوا حاوی ۵ گرم فیبر است ، در حالی که یک برش نان گندم کامل فقط ۲ گرم فیبر دارد.

فیبر که بیشتر به دلیل نقش خود در تقویت هضم منظم شناخته می شود ، علاوه بر رفع یبوست ، مفید است. فیبر با کمک به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول ، اثرات محافظتی قلبی دارد.

۵. این منبع آهن گیاهی خوبی است.

آهن ماده معدنی است که برای عملکرد مناسب هموگلوبین ، اکسیژن موجود در خون را به سلولهای بدن منتقل می کند. بعلاوه ، آهن برای عملکردهایی مانند سنتز انتقال دهنده عصبی ، تنظیم درجه حرارت بدن ، فعالیت آنزیم ها و متابولیسم لازم است.

میزان توصیه شده روزانه آهن بسته به سن و جنس بین ۸ تا ۱۸ میلی گرم در روز است. کینوا یکی از منابع قابل توجه گیاهی است که در هر فنجان حدود ۳ میلی گرم آهن تأمین می کند.

۶. یک چهارم نیاز روزانه شما به منیزیم را تأمین می کند.

منیزیم یک الکترولیت است که به آرامش عروق خونی کمک می کند. منیزیم همچنین ممکن است با تقویت کنترل سالم قند خون دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. سایر مزایای منیزیم برای سلامتی شامل انتقال تکانه های عصبی ، تنظیم درجه حرارت بدن ، سم زدایی ، تولید انرژی و تشکیل استخوان ها و دندان های سالم است. کمبود منیزیم با سردرد ، گرفتگی عضلات و بی خوابی مرتبط است.

یک فنجان کینوا ۱۱۸ میلی گرم منیزیم یا حدود ۲۵٪ از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند.

۷. نیمی از نیاز روزانه شما به منگنز را برآورده می کند.

منگنز یک آنتی اکسیدان است ، که به حفظ میتوکندری سالم در طول تولید انرژی کمک می کند و سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین برای رشد استخوان و ترمیم زخم مهم است.

میزان مصرف کافی منگنز در روز ۲.۳ میلی گرم تعیین شده است. یک فنجان کینوا با ۱.۲ میلی گرم منگنز شما را بیش از نیمه راه می برد.

به طور کلی ، کینوا یک انتخاب عالی برای یک رژیم غذایی سالم با مشخصات تغذیه ای کاملاً چشمگیر است. چه یک کاسه کینوا رنگارنگ درست کنید و چه اینکه آن را به تنهایی و با قاشق بخورید ، حتما کینوا را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

خرید کینوا سفید و کینوا رنگی

با قیمت های بسیار مناسب و کیفیت عالی از سایت ترو انرژی کینوا خریداری کنید.

توضیحات بیان شده از این مقاله گرفته و ترجمه شده است.

آموزش پخت کینوا

خرید کینوا رو انجام بده و باهاش غذای خوشمزه و مقوی زیر رو درست کن.

مواد اولیه

  • ۱ فنجان کینوا نپخته (هر نوع – سفید یا طلایی ، قرمز یا سیاه)
  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۲ فنجان آب یا آبگوشت کم نمک
  • ۱/۲ قاشق چایخوری نمک

تجهیزات مورد نیاز

  • صافی مشبک
  • قابلمه درب دار
  • قاشق

دستورالعمل

  • کینوا را بشویید. کینوا را در صافی قرار دهید. کاملاً زیر آب روان و خنک بشویید. هنگام شستشو کینوا را با دست مالش دهید و بچرخانید. زه کشی.
  • کینوا را در قابلمه برشته کنید. روغن زیتون را در قابلمه کوچکی روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید. کینوا شسته شده را اضافه کرده و با هم زدن مداوم ، آنرا بپزید تا آب آن بخار شود و کینوا برشته شود ، حدود ۲ دقیقه.
  • مایع را اضافه کنید و بجوشانید. آب و نمک را بهم بزنید. تا آب به جوش بیاد.
  • حرارت را کم کنید و به مدت ۱۵ دقیقه آن را بپزید. حرارت را به کمترین میزان تنظیم کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.
  • بگذارید ۵ دقیقه بماند. قابلمه را از روی حرارت برداشته و بگذارید ۵ دقیقه دیگر به همان حالت بماند. درب قابلمه را باز نکنید!
  • کرک و خوردن! کینوا را با چنگال به آرامی کرک کرده و سرو کنید. اگر مایع در ته ظرف باقی مانده یا اگر کینوا هنوز کمی ترد است ، قابلمه را به حرارت کم برگردانید و روی آن را بپوشانید ، ۵ دقیقه دیگر بپزید ، تا تمام آب جذب شود.
  • ذخیره سازی: کینوا باقی مانده را می توان تا ۵ روز در یخچال نگهداری کرد و یا تا ۲ ماه در فریزر نگهداری کرد.

پیشنهادات: من دوست دارم یک حبه سیر را در کینوا برای عطر و طعم بیشتر اضافه کنم. از دیگر گزینه ها می توان اسفناج تازه و سبزیجات تازه را نام برد.  ادویه های خشک ، پنیر رنده شده یا خرد شده ، گوجه فرنگی خوب هستند.

شما عزیزان می توانید در کنار خرید کینوا خارجی سفید، کینوا ایرانی، کینوای ۳ رنگ خارجی، لوبیا سیاه و هر آنچه که برای تهیه اسموتی پروتئینی نیاز دارید را از سایت ترو انرژی با قیمت پایین و همراه با تخفیف خریداری کنید. از فروشگاه ترو انرژی خرید راحت و بی دردسر را تجربه کنید. .

دیدگاه

بدون رتبه

اضافه کردن نظر

اضافه کردن نظر

اولین نفری باشید که برای بررسی “کینوا سفید خارجی ۵۰۰ گرم”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *