ورود

کینوا سه رنگ (رنگی) خارجی ۵۰۰ گرم

کینوا سه رنگ (رنگی) خارجی ۵۰۰ گرم

170,000 تومان

ارزش غذایی کینوا خارجی رنگی در 28 گرم

کالری                                                   100 کالری

کربوهیدرات نسبت به مقدرا نیاز روزانه        8% (4 گرم)

پروتئین نسبت به مقدار نیاز روزانه            7% (18 گرم)

 

کینوا سه رنگ را به روش های مختلف در رژیم روزانه خود بگنجانید:

  • مثل برنج بپزید. برای اینکه کینوا را دم کنید به نسبت 1 به 2 آب و کینوا را با هم مخلوط کرده و دم کنید. 1پیمانه آب 2 پیمانه کینوا. (قبل از دم
  • کردن کینوا را خوب بشویید)
  • به عنوان صبحانه (پخته شده با شیر ، عسل و دارچین)
  • به خمیر شیرینی ، کلوچه و کیک اضافه کنید
  • به سوپ اضافه کنید
  • به سالادها اضافه کنید
  • همراه با حبوبات میل کنید

در انبار موجود نمی باشد

دسته:

توضیحات محصول

چرا باید کینوا سه رنگ بخریم؟

با خرید کینوا سه رنگ خارجی از خواص بی نظیر آن بهرمند شوید. مصرف کینوا برای لاغری و بدنسازان بسیار عالی می باشد. کینوا خارجی غنی از کربوهیدرات سالم و سرشار از پروتئنی است. همچنین تمامی اسید های امینه ضروری بدن را دارا می باشد.

کینوا، که اغلب اوقات به عنوان “ابرغذا” توصیف می شود، مشهور شده است. کینوا مملو از پروتئین ، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. همچنین فاقد گلوتن است و به افرادی که رژیم غذایی فاقد گلوتن دارند، توصیه می شود.

کلی توپس، متخصص تغذیه در شورای غلات کامل گفت: “کینوا منبع خوبی از پروتئین ، فیبر ، آهن ، مس ، تیامین و ویتامین B6 است.” همچنین “منبع عالی منیزیم ، فسفر ، منگنز و فولات” می باشد. تاپس تأکید کرد که، ” منبع خوب “به این معنی است که، یک وعده، حداقل ۱۰ درصد از مقدار روزانه آن ماده مغذی را تأمین می کند.

کینوا خارجی رنگی

تفاوت های کینوا رنگی قرمز، سفید و مشکی با یکدیگر

کینوا سفید

رایج ترین رنگ کینوا سفید است. کینوا سفید در حقیقت کمی برنزتر از سفید است، بنابراین گاهی اوقات آن را کینوا برنز ، کینوا عاجی ، کینوا طلایی ، کینوا زرد ، کینوا بور یا فقط کینوا می نامند. از بین تمام رنگ های کینوا ، کینوا سفید ظریف ترین طعم و سبک ترین بافت را دارد و کمی نرم تر از انواع دیگر کینوا از پخت بیرون می آید.

کینوا قرمز

کینوا قرمز (که هنگام پخت رنگ آن مایل به قهوه ای می شود) در مقایسه با کینوا سفید طعم آن بیشتر حس می شود، جویده تر می باشد نسبت به کینوای سفید و دلچسب تر است. این کینوا اغلب برای سالادهای سرد انتخاب می شود زیرا هنگام پخت و پز شکل خود را بهتر حفظ می کند.

کینوا سیاه

کینوا سیاه بیشتر از کینوا سفید دارای طعم کمری است و همیشه کمی شیرین تر است.

کدام کینوای رنگی را باید استفاده کنم؟

تفاوت های طعم و مزه بین ۳ کینوای رنگی بسیار ظریف است. تفاوت های کمی در بافت و طعم وجود دارد که ممکن است شما را در انتخاب یک رنگ کینوا نسبت به دیگری برای غذاهای خاص تحت تأثیر قرار دهد.

کینوا سفید به دلیل بافت کرکی و عطر و طعم ملایم تر، در بسیاری از غذاها به خوبی جایگزین برنج می شود. همیشه در مورد سیاه و قرمز اینگونه نیست. آنها بافت سبک کینوا سفید را ندارند و طعم قوی آنها ممکن است بر سایر مواد موجود در ظرف غلبه کند. با این حال ، کینوا سیاه و قرمز در سالادها یا غذاهای دیگری که کینوا باید شکل خود را حفظ کند عالی عمل می کند.

از کجا می توانم خرید کینوا سه رنگ خارجی را انجام دهم؟

شما می توانید از طریق سایت ترو انرژی انواع رنگ های کینوا خارجی سفید یا مخلوط سه رنگ و کینوا ایرانی را همراه با تخفیف خریداری کنید.

چه مدت طول می کشد تا انواع مختلف کوینوا را بپزید؟

کینوا سفید سریعترین پخت کینوا است. برای آموزش آسان و گام به گام پختن کینوا سفید ، اینجا را کلیک کنید.

کینوا قرمز حدود ۳ تا ۴ دقیقه بیشتر طول می کشد. و کینوا سیاه حدود ۵ تا ۶ دقیقه بیشتر از کینوا سفید نیاز دارد.

آیا کوئینوا فاقد گلوتن است؟

بله. کینوا به طور طبیعی فاقد گلوتن است.

آیا کینوا برای کاهش وزن خوب است؟

بله کاملا. در واقع ، من در برنامه کاهش وزن خود چند دستور العمل شگفت انگیز کینوا دارم.

چگونه کوینوا را می پزم؟

دستورالعمل های گام به گام پخت کینوا. از طریق لینک گذاشته شده وارد شوید.

چگونه تلخی کینوا را بگیرم؟

با چند بار شست شو می توانید تلخی کینوا را بگیرید.

چگونه می توانم بچه های خود را دوست دار کینوا کنم؟

گنجاندن مقادیر کمی کینوا در غذاهایی که آنها قبلاً دوست دارند، به آنها کمک می کند تا با طعم جدید سازگار شوند بدون اینکه حتی آنها از آن مطلع شوند. به عنوان مثال ، مقدار کمی کینوا سفید پخته شده را در کوفته گوشت ، ماکارونی و پنیر ، یک آبگوشت یا حتی کوکی مخلوط کنید. با گذشت مدتی ، جوانه های چشایی آنها با استقبال بیشتری از عطر و طعم کینوا روبرو می شوند و احتمال اینکه آنها بدون افزودنی کینوا بخورند بیشتر خواهد بود.

آیا می توانم کوینوا را فریز کنم؟

بله ، خوب یخ می زند و دوباره گرم می شود.

شما عزیزان می توانید دیگر محصولات رژیمی را از سایت ترو انرژی با قیمت مناسب و همراه با تخفیف خریداری کنید. با خرید کینوا سه رنگ خارجی بسیار به سرعت خود در ساخت عضلات و یا چربی سوزی کمک خواهید کرد.

توضیحات نوشته شده از این مقاله خارجی ترجمه شده است.

حقایق تغذیه ای برای کینوا چیست؟

به طور کلی ، کینوا یک پایه غذایی باورنکردنی دارد. طبق کلینیک مایو ، در مقایسه با غلات تصفیه شده ، غلات کامل مانند کینوا ، منابع بهتری از فیبر ، پروتئین ، ویتامین های گروه B و  آهن را دارا می باشد. اما جدا از این عناصر اصلی ، یکی از بزرگترین مشخصات مغذی کینوا ، می تواند سطح پروتئین آن باشد.

همانطور که توسط شورای تغذیه غلات و حبوبات گزارش شده است ، پروتئین، ۱۵ درصد دانه کینوا را تشکیل می دهد. کینوا یک گزینه غلات با پروتئین بالا و کم چربی است. همچنین به طور طبیعی فاقد گلوتن ، سرشار از فیبر است. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی از جمله ، ویتامین B و منیزیم را فراهم می کند. از آنجا که این ماده مغذی بسیار غنی است ، ، کینوا برای افرادی که رژیم غذایی فاقد گلوتن یا هر رژیم غذایی سالم دارند ، انتخاب بسیار خوبی است.

با توجه به حقایق تغذیه ای اعلام شده توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده ، ۱ فنجان کینوا پخته شده حاوی:

  • ۲۲۲ کالری
  • ۳۹ گرم (گرم) کربوهیدرات
  • ۸ گرم پروتئین
  • ۶ گرم چربی
  • ۵ گرم فیبر
  • ۱ گرم شکر (۶)

انواع مختلف کینوا چیست؟

با کمال تعجب ، بیش از ۱۲۰ نوع مختلف کینوا وجود دارد که توسط شورای غلات کامل تعریف شده است. گرچه خود دانه می تواند در طیف گسترده ای از رنگها (از جمله بنفش!) نمایان شود ، اما رایج ترین رنگهای کینوا در میان فروشگاه های آمریکایی ، عبارتند از سفید (کینوا عاجی یا زرد) ، قرمز و سیاه.

سه نوع دانه کینوا دارای طبخ و طعم متفاوتی هستند. در حالی که کینوا سفید پس از پخت و پز دارای بافتی کرکی است ، کینوا قرمز و سیاه پس از پخت ، شکل خود را بیشتر حفظ می کنند و رنگ آن بیشتر است. کینوا قرمز همچنین دارای طعم دلچسب و بافتی بهتر از طعم خاموش و کمی تلخ کینوا سفید است. در حالی که مزه کینوا سیاه تا حدودی ترد و کمی شیرین تر از قرمز یا سفید است. خرید کینوا سه رنگ در سایت ترو انرژی.

مزایای کینوا برای سلامتی چیست؟

میزان تحقیقات در مورد کینوا طی سالها بسیار افزایش یافته است ، و این به دلیل مزایای سلامتی بذر است که ، بطور مداوم شناخته می شود. غلات غنی از مواد مغذی هستند که خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها را کاهش می دهند. همچنین جایگزینی ایده آل همراه با پروتئین برای رژیم های بدون گلوتن پیشنهاد می شوند.

غلات کامل مانند کینوا به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی فیبر ، در پیشگیری از انواع خاصی از سرطان در نظر گرفته شده است. یک مطالعه از ژورنال تغذیه نشان می دهد که ، فیبر غذایی موجود در غلات سبوس دار ممکن است به ، کاهش سطح LDL یا “بد” کلسترول کمک کند. همنین به تقویت سلامت گوارشی و به طور بالقوه ، خطر برخی سرطان های دستگاه گوارش ، مانند سرطان روده بزرگ کمک کند.

۸ ماده غذایی سرشار از منیزیم

مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد ، مصرف کنندگان غذاهای غنی از منیزیم خطر سکته مغزی را کاهش می دهند. به دلیل سطح بالای منیزیم (یک فنجان کینوا پخته شده ، حاوی حدود یک سوم از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه شما است که توسط USDA پیشنهاد شده است). خوردن کینوا به طور منظم با بهبود در سلامت قلب ارتباط دارد.

منیزیم موجود در کینوا همچنین از آن به عنوان یک غذای سالم ، برای افراد مبتلا یا در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ یاد می کنند – طبق مقاله منتشر شده در مجله جهانی دیابت ، این بیماری اغلب با کمبود منیزیم در ارتباط است.

کینوا بهتر است یا برنج قهوه ای؟

مشخصات تغذیه ای کینوا با برنج متفاوت است. در مقایسه با آمار تغذیه ای کینوا (نگاه کنید به بالا) ،

طبق USDA ، فنجان برنج قهوه ای پخته شده دانه بلند حاوی حدود:

  • ۲۰۰ کالری
  • کربوهیدرات ۴۳ گرم
  • پروتئین ۴ گرم
  • ۳ گرم چربی
  • فیبر ۳ گرم
  • ۰ گرم شکر

بنابراین ، کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟ کینوا یا برنج قهوه ای؟

شارپ می گوید در حالی که لذت بردن از “طیف گسترده ای از غذاها” مهم است ، او نتیجه گرفت که “کینوا فیبر و پروتئین بیشتری دارد و همچنین یک پروتئین کامل است. بنابراین من کینوا را انتخاب می کنم اگر فقط یک انتخاب داشته باشم. ”

کینوا بهترین گزینه برای افراد مبتلا به سلیاک

کینوا همچنین برای افرادی که مبتلا به بیماری سلیاک هستند ، یک انتخاب ایمن و بدون گلوتن در نظر گرفته شده است – وضعیتی که بدن شما قادر به تحمل گلوتن نیست. یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی انسان نشان داد که ۴۴ درصد از افراد مبتلا به بیماری سلیاک برنج را به عنوان دانه ترجیحی خود انتخاب می کنند.

شارپ همچنین خاطرنشان می کند که کینوا فقط برای افرادی که از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی می کنند عالی نیست. او می گوید: “این یک پروتئین کامل است و آن را به گزینه ای مناسب برای گیاهخواران و وگان ها تبدیل می کند.”

آیا خوردن کینوا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

کینوا با پروتئین و فیبر ، مطمئناً می تواند احساس سیری را تقویت کند – مفهومی که شارپ از آن پشتیبانی می کند. وی توضیح می دهد: “کینوا یک کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین است زیرا از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است” ، این بدان معنی است که بعد از مصرف آن احساس سیری بیشتری خواهید کرد ، که به شما کمک می کند با گذشت زمان کمتر غذا بخورید. ” تا تموم نشده خرید کینوا سه رنگ رو انجام بده دوست گلم.

اما در حالی که کینوا فواید غذایی زیادی دارد ، منبع غذایی کم کالری محسوب می شود (فقط یک فنجان کینوا ساده و پخته شده ۲۲۲ کالری است). بله ، در مقادیر کم ، کینوا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما این به مقدار مصرف شما بستگی دارد.

آیا خوردن کینوا اثرات جانبی دارد؟

شارپ می گوید که خوردن مداوم آن نیز کاملاً بی خطر است. او می گوید: “تنها عارضه جانبی احتمالی فقط تحریک معده در نتیجه ساپونین (پوشش طبیعی) خارج دانه ها است.”

حتی در این صورت ، به راحتی می توان از این امر قبل از خوردن غذا جلوگیری کرد. شارپ توصیه می کند: “برای کاهش احتمال تحریک ، باید کینوا را به خوبی بشویید.”

چگونه کینوا را بپزید؟

همه چیز به شکل کینوا که می پزید بستگی دارد. خود دانه طبیعی حدود ۱۵ دقیقه طول می کشد تا بپزد ، اگر کینوا سیاه درست می کنید به طور بالقوه زمان پخت بیشتر است. کینوا یک صبحانه یا میان وعده عالی می باشد.

بهترین روش های استفاده از کینوا چیست؟

کینوا به تنهایی هم خوب عمل می کند ، به عنوان جایگزینی برای برنج ، یا با مواد دیگر مراه سالاد یا گوشت می توانید میل کنید. با مشخصات ظریف عطر و طعم و بافت کرکی که کینوا سفید دارد ، دانه ها راحت طعم های مختلف را می گیرند مثل ادویه آب سبزیجات یا گوشت. به دلیل طعم ملایم ، می توان آن را شور یا شیرین نیز سرو کرد.

 

خرید کینوا سه رنگ

می توانید خرید کینوا سه رنگ را از سایت ترو انرژی با قیمت بسیار مناسب و در بسته شیک انجام دهید. خرید کینوا سفید خارجی و ایرانی، لوبیا سیاه و محصولات عضله ساز دیگر در سایت ترو انرژی موجود می باشد.

 

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/quinoa-nutrition-facts-types-how-cook-it-more/

دیدگاه

بدون رتبه

اضافه کردن نظر

اضافه کردن نظر

اولین نفری باشید که برای بررسی “کینوا سه رنگ (رنگی) خارجی ۵۰۰ گرم”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *